Joga
Z lahkotnim gibanjem do popolne sprostitve in harmonije, kjer so odprte in možne vse poti.
V stanju biti, ki ga dosežemo s postopno in sistematično vadbo joge, dosežemo trajni mir, sproščenost
in vedenje, da smo vedno na pravem mestu ob pravem času.
Zakaj se splača vaditi jogo?
Zato, ker nas uči stika s seboj. Uči nas sprejemanja vseh svojih vidikov, fizičnih in nefizičnih. Uči nas kako premikati svoje meje, zato da razširimo sebe in svoj pogled. Omogoča nam varno mesto, znotraj katerega rastemo na neboleč način.
Zato, ker sprošča napetosti, blokade in travme iz fizičnega telesa. Zato, ker z usmerjenim, osredotočenim gibanjem
v kombinaciji s pravilnim dihanjem vplivamo na fizično in psihično počutje ter čustveno stanje, odpravljamo strahove, vzorce, blokade, ozaveščamo in spreminjamo prepričanja. Zato joga ni le fizična vadba, ampak psiho-somatska vadba,
ki ima pozitivne učinke na naše celostno bivanje.
Z jogo poskrbimo za zdravo in prožno hrbtenico, ki je center našega fizičnega bivanja in predpogoj dobrega počutja. Poskrbimo za mišice, ki jih hkrati krepimo, raztezamo in sproščamo. ´Podmažemo´sklepe. Odpiramo meridiane, energijske poti, skozi katere steče prana oz. energija, ki nam omogoči lahkotno in sproščeno bivanje tukaj in sedaj. Uskladimo in uravnamo svoje fizično telo s čustvenim in duhovnim, postanemo gospodar svojega bivanja.
Kaj boste pridobili?
Za koga je vadba primerna?
Za vse, ki iščete več kot le vaje za telo. Za vse, ki se zavedate, da je potrebno skrbeti zase in svoje zdravje, celostno. Za začetnike in tudi tiste, ki jogo že vadite. Za tiste, ki iščete jogijsko prakso, brez filozofije. Za vse, ki se zavedate pomembnosti usklajenega telesa, duha in uma.
Naš cilj ni, da bomo stali na glavi ( čeprav je tudi to možno :), dajali noge za vrat, negibno sedeli v enem položaju več ur in se na pamet učili nerazumljivih sanskrtskih izrazov... pač pa je naš cilj poglobiti stik s seboj, povezati telo, duha in um v eno celoto, razširiti zavedanje o sebi in svojem telesu, usmeriti um tja, kamor si želimo da nas pelje... naš cilj je dobro počutje, globinska sprostitev in predvsem zdrav duh v zdravem telesu.
V stanju biti, ki ga dosežemo s postopno in sistematično vadbo joge, dosežemo trajni mir, sproščenost
in vedenje, da smo vedno na pravem mestu ob pravem času.
Zakaj se splača vaditi jogo?
Zato, ker nas uči stika s seboj. Uči nas sprejemanja vseh svojih vidikov, fizičnih in nefizičnih. Uči nas kako premikati svoje meje, zato da razširimo sebe in svoj pogled. Omogoča nam varno mesto, znotraj katerega rastemo na neboleč način.
Zato, ker sprošča napetosti, blokade in travme iz fizičnega telesa. Zato, ker z usmerjenim, osredotočenim gibanjem
v kombinaciji s pravilnim dihanjem vplivamo na fizično in psihično počutje ter čustveno stanje, odpravljamo strahove, vzorce, blokade, ozaveščamo in spreminjamo prepričanja. Zato joga ni le fizična vadba, ampak psiho-somatska vadba,
ki ima pozitivne učinke na naše celostno bivanje.
Z jogo poskrbimo za zdravo in prožno hrbtenico, ki je center našega fizičnega bivanja in predpogoj dobrega počutja. Poskrbimo za mišice, ki jih hkrati krepimo, raztezamo in sproščamo. ´Podmažemo´sklepe. Odpiramo meridiane, energijske poti, skozi katere steče prana oz. energija, ki nam omogoči lahkotno in sproščeno bivanje tukaj in sedaj. Uskladimo in uravnamo svoje fizično telo s čustvenim in duhovnim, postanemo gospodar svojega bivanja.
Kaj boste pridobili?
- več energije
- boljši imunski sistem
- večjo koncentracijo in boljši spomin
- lepo, čvrsto in bolj skladno, gibčno telo
- ravno in zdravo hrbtenico, izboljšano držo
- ljubezen do sebe in svojega telesa
- jasne misli in umirjen um, nov pogled nase in na svet
- nadzor nad čustvi
- stik s svojo intuicijo in notranjim glasom
- ravnotežje na vseh področjih
Za koga je vadba primerna?
Za vse, ki iščete več kot le vaje za telo. Za vse, ki se zavedate, da je potrebno skrbeti zase in svoje zdravje, celostno. Za začetnike in tudi tiste, ki jogo že vadite. Za tiste, ki iščete jogijsko prakso, brez filozofije. Za vse, ki se zavedate pomembnosti usklajenega telesa, duha in uma.
Naš cilj ni, da bomo stali na glavi ( čeprav je tudi to možno :), dajali noge za vrat, negibno sedeli v enem položaju več ur in se na pamet učili nerazumljivih sanskrtskih izrazov... pač pa je naš cilj poglobiti stik s seboj, povezati telo, duha in um v eno celoto, razširiti zavedanje o sebi in svojem telesu, usmeriti um tja, kamor si želimo da nas pelje... naš cilj je dobro počutje, globinska sprostitev in predvsem zdrav duh v zdravem telesu.
Kakšno jogo vadimo?
Vadimo praktično jogo, brez mistike. Ukvarjamo se sami s sabo, s svojim telesom in umom. Spoznavamo svoje telo, svoje omejitve in jih počasi premikamo, v skladu s svojimi zmožnostmi in željami. Ne filozofiramo in ne sledimo nobeni šoli. Sproščamo se, delamo asane, pranajamo in meditacijo.
Ura in pol jogijske vadbe je sestavljena iz sproščanja, vadbe asan (jogijskih položajev) ter pranajame oz. dihalnih vaj in kratke meditacije. Vadba je prilagojena vašim zmožnostim. V uri in pol poskrbimo za telo, duha, psiho in um. Začnemo z lažjimi vajami, s katerimi počasi segrevamo in spoznavamo svoje telo, nadaljujemo pa z zahtevnejšimi asanami in počasi premikamo svoje meje in se dotikamo svojih globin. Do kje jih boste premaknili in do kam boste posegli, je odvisno od vas samih.
SPROŠČANJE
Vadimo praktično jogo, brez mistike. Ukvarjamo se sami s sabo, s svojim telesom in umom. Spoznavamo svoje telo, svoje omejitve in jih počasi premikamo, v skladu s svojimi zmožnostmi in željami. Ne filozofiramo in ne sledimo nobeni šoli. Sproščamo se, delamo asane, pranajamo in meditacijo.
Ura in pol jogijske vadbe je sestavljena iz sproščanja, vadbe asan (jogijskih položajev) ter pranajame oz. dihalnih vaj in kratke meditacije. Vadba je prilagojena vašim zmožnostim. V uri in pol poskrbimo za telo, duha, psiho in um. Začnemo z lažjimi vajami, s katerimi počasi segrevamo in spoznavamo svoje telo, nadaljujemo pa z zahtevnejšimi asanami in počasi premikamo svoje meje in se dotikamo svojih globin. Do kje jih boste premaknili in do kam boste posegli, je odvisno od vas samih.
SPROŠČANJE
Sproščanje je najpomembnejši del jogijske vadbe. Sploh v današnjem, stresnem in hitrem tempu življenja, je še kako pomembno, da se ustavimo in zavestno sprostimo vsak delček telesa in uma. Zavestno sproščanje je globinsko, vpliva na vse vidike našega bivanja, fizičnega, duševnega in mentalnega. Deset minut zavestnega sproščanja nam prinese več kot tri ure sproščanja pred televizijo :-)
ASANE so psihosomatske vaje, ki izjemno pozitivno delujejo na celo telo, notranje organe, žleze, krvni, limfni in živčni sistem, dihala... Vadba asan nam daje stabilnost telesa in uma. Cilj asane je pravilno, uravnovešeno delovanje organov in organskih sistemov. Z asanami odstranjujemo energijske blokade in razvijamo zavedanje bolj subtilnih vidikov našega bivanja.
...nekaj njih:
...nekaj njih:
Labodka je odlična vaja za koncentracijo, ravnotežje, pa za krepitev nog in zadnjice, raztezanje hrbtenice in prsnega koša, masiranje trebušnih organov.
Kamelca krepi stegna, zadnjico, odpira prsni koš in s tem anahata čakro, razteza in sprošča hrbtenico, masira notranje organe.
Plug razteza zadnje mišice nog, hrbtenico, sprošča napetosti v ramenih, zmanjšuje stres, stimulira notranje organe in ščitnico in čisti Vishudhi čakro, ki je odgovorna za kreativnost in komunikacijo, tudi komunikacijo s samim seboj.
|
Drevo je krasna vaja spet za ravnotežje, koncentracijo, krepitev nog in zadnjice, odlična za umiritev misli, odpiranje kolkov in čiščenje potlačenih čustev.
Junak izredno sprošča, odklanja strahove, povečuje koncentracijo, krepi noge in sprošča stopala, v položaju masiramo točke na stopalih.
Zasuk ohranja prožnost hrbtenice, odpira prsni koš, čisti ledvice in notranje organe, krepi in razteza kolke.
|
Pozdrav Soncu je popolna vaja za telo in duha. Razteza in krepi vse mišice, ohranja prožnost hrbtenice in sklepov, odpira meridiane in čakre, napolni nas z energijo sonca, razvija optimizem in notranjo moč.
Pozdrav Soncu krepi in spodbuja prebavni sistem, ureja delovanje ženskih organov, čisti strupe iz telesa, znižuje krvni pritisk, krepi spomin, živčni in imunski sistem, temeljito prezrači pljuča in telo očisti toksinov.
Pozdrav Soncu krepi in spodbuja prebavni sistem, ureja delovanje ženskih organov, čisti strupe iz telesa, znižuje krvni pritisk, krepi spomin, živčni in imunski sistem, temeljito prezrači pljuča in telo očisti toksinov.
PRANAJAMA
Pranajama pomeni zavestno usmerjanje dihanja (prana = energija, ajam = uravnavanje). Z vsakim vdihom dobi telo poleg kisika tudi prano, vesoljno energijo oz. moč, ki ustvarja, ohranja, spreminja in je osnovni element življenja
ter zavesti. Z zavestnim usmerjanjem prane tako povečujemo vitalnost in telesno odpornost, večamo raven energije, razstrupljamo telo, poglabljamo sproščenost, se umirjamo in bistrimo duha, čistimo energijske in čustvene blokade, odpravljamo stres, živčnost in depresijo ter širimo zavest. S pranajamo se naučimo dihanje umirjati in nadzirati - in tako se lahko osredotočimo na um in nadziramo čustva.
Pranajama je češnja na tortici joge :-)
ter zavesti. Z zavestnim usmerjanjem prane tako povečujemo vitalnost in telesno odpornost, večamo raven energije, razstrupljamo telo, poglabljamo sproščenost, se umirjamo in bistrimo duha, čistimo energijske in čustvene blokade, odpravljamo stres, živčnost in depresijo ter širimo zavest. S pranajamo se naučimo dihanje umirjati in nadzirati - in tako se lahko osredotočimo na um in nadziramo čustva.
Pranajama je češnja na tortici joge :-)
»Kadar je dihanje nestanovitno, je nestanoviten tudi duh, in kadar je dihanje mirno, je miren tudi duh.«
Hatha Yoga Pradipika
Hatha Yoga Pradipika